Arbūza diēta . . . Neviena cita diēta neizraisa tik daudz pozitīvu emociju. Spilgti sarkana mīkstums uz iespaidīga zaļa fona it kā pamudina un aicina nobaudīt saldu gabaliņu.
Arbūzs tradicionāli ir labs diurētiķis, turklāt papildus tam ir arī ļoti garšīgs un veselīgs. Arbūza diēta ir viena no monodietām, tas ir, uz to attiecas šāda veida pārtikas sistēmu vispārējs noteikums - neturieties pie diētas ilgāk par piecām dienām. Laiks no 3 līdz 5 dienām ir pietiekams, lai atbrīvotos no toksīniem un ūdens pārpalikuma, kā arī no organismam nevēlamiem sāļiem.
Desmit dienu kurss ļaus jums atbrīvoties no apmēram 7 kg liekā svara, taču 10 dienas ar šādu diētu ir ļoti grūti noturēt, tāpēc jums tas jāpieiet bez fanātisma.
Arbūza diēta attiecas uz mono-diētām, kur vairākas dienas ieteicams lietot tikai viena veida produktus. Tāpēc uztura speciālisti brīdina, ka, lai sēdētu uz šādas, pat patīkamas un ne pārāk apgrūtinošas diētas svara zaudēšanai, nepieciešams ne vairāk kā 5 dienas.
Eksperti nosaka dažādas arbūzu lietošanas dienas normas (1 kg arbūzu uz 10 kg (15 kg) ķermeņa svara), taču tāpat kā jebkurā citā biznesā, šeit ir nepieciešama racionalitāte. Ja jūsu skalas bultiņa lec pāri skaitlim 70, tad ir ļoti problemātiski vienā dienā apēst gandrīz 8 kg arbūzu, pat ja visu dienas normu izjaucat 5-6 ēdienreizēs. Zaudējot svaru, galvenokārt koncentrējieties uz savu veselību. Ja arbūzu diēta neizraisa diskomfortu kuņģa-zarnu traktā, tad jūs varat ēst tik daudz, cik "derat".
Arbūzu diēta tiek uzskatīta par saudzīgāku, kurā arbūzam pievieno dažas rupjmaizes šķēles vai kādu citu zemu kaloriju ēdienu (sierus, jogurtus, zema tauku satura zivis vai gaļu). Šo komplekso diētu var ievērot 10 dienas vai ilgāk. Papildu mārciņu zaudēšana šajā gadījumā notiek lēnāk, bet sasniegtais rezultāts tiek uzturēts efektīvāk.
Arbūzu diētas princips
Vienā dienā tiek apēsts noteikts arbūzu daudzums. Aprēķins ir šāds: uz katriem 10 kg svara jums jāēd 1 kg arbūza.
Mono-diētas laikā uzmanīgi reaģējiet uz visām jūsu labsajūtas izmaiņām, jo dažreiz ķermenis reaģē grūti uz šādu arbūzu mono-diētu.
Ja pirmā diena pagāja bez problēmām (smaguma sajūta kuņģī, meteorisms un citas sekas), tad droši varat turpināt šo diētu piecas dienas.
Pabeidzot piecu dienu ilgo diētu, desmit dienas pārejiet uz tā saukto "arbūzu maltīti", kas aprakstīta zemāk.
"Arbūza ēdiens"
- Brokastis:auzu pārslas bez cukura un nedaudz siera.
- Pusdienas:jebkura vārīta zivs, mājputnu vai gaļas šķēle, dārzeņu salāti (bet ne taukainas mērces).
- Vakariņas:arbūzs (uz 30 kg svara, viens kilograms arbūzu).
Kopumā 15 dienu ilgam šāda uztura kursam jūs varat atbrīvoties no 8 kg. Diēta ir ne tikai efektīva, bet arī garšīga.
Funkcijas un nianses
Arbūzu diētai nevajadzētu izvēlēties pirmos arbūzus, jo agrākas nogatavināšanas ražotāji tos iepilda ar palielinātu slāpekļa mēslojuma un augšanas stimulatoru devu. Patērējot lielu daudzumu šādu augļu, var nopietni saindēties ar nitrātiem.
Pagaidiet galveno sezonu un dodieties uz tirgu vai veikalu, lai izvēlētos garšīgāko arbūzu.
Aktīvā diurētiskā efekta dēļ, lai ievērotu arbūzu diētu, ir nepieciešama tuvumā esošā tualete, tāpēc labāk ir šādas badošanās dienas organizēt svētku laikā vai nedēļas nogalēs.
Ja vispārējai pozitīvajai ietekmei vēlaties pievienot maigu nieru mazgāšanu, tad arbūzu mīkstuma galvenā daļa jāēd tuvāk naktij. Galu galā tieši naktī (3-4 stundas) urīnceļu sistēma sāk aktīvi darboties. Mēģiniet iet uz tualeti pēc mazākās izsaukuma, lai arbūzu diēta varētu izpildīt tīrīšanas funkciju.
Tikpat svarīgi ir pareizi izkļūt no arbūzu diētas. Jo ierobežojošāka ir jūsu diēta, jo lielāka piesardzība jums jāievieš ar citiem pārtikas produktiem. Neaizmirstiet, ka jebkura mono diēta svara zaudēšanai ir nopietns stress jūsu ķermenim.
Kontrindikācijas
Arbūza diētai praktiski nav nopietnu kontrindikāciju. Bet ieteicams ievērot mērenību un racionalitāti visā, kas attiecas uz jūsu veselību.
Ārsti cilvēkiem, kuriem ir sirds un asinsvadu problēmas, iesaka neaizrauties no šiem gardajiem desertiem, jo arbūzu sula aktīvi izskalo no ķermeņa kālija un magnija sāļus. Jums nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot šo produktu tiem, kas cieš no aizkuņģa dziedzera slimībām un cukura diabēta, jo arbūzu mīkstumā ir augsts cukura saturs.
Un, protams, īpaša uzmanība jāpievērš ikvienam, kam ir nieru darbības traucējumi, jo arbūzu diētai ir spēcīgs diurētisks efekts.
Šīs arbūzu diētas kontrindikācijas ir šādas slimības:
- nierakmeņi;
- cukura diabēts;
- smagas aizkuņģa dziedzera slimības.
Klausieties savu labsajūtu un vadieties pēc savām izjūtām, un tad arbūzu diēta būs brīnišķīgs līdzeklis svara zaudēšanai, garastāvokļa uzlabošanai un veselības uzlabošanai.