Lazy Diet ir izveidojuši dietologi, lai palīdzētu cilvēkiem tikt galā ar lieko svaru vai vienkārši pielāgot savu figūru vēlamajiem rezultātiem. Šī tehnika ieguva savu nosaukumu, pateicoties tam, ka ne daudzas sievietes un vīrieši var izlemt par būtiskām izmaiņām uzturā. Tieši šādiem cilvēkiem uztura speciālisti ir izdomājuši pieņemamu uztura variantu, kuru ievērojot jūs varat sasniegt ļoti iespaidīgus rezultātus.
Diēta slinkajiem
Slinka diēta ir īpaša uztura tehnika, kuras mērķis ir likt cilvēkam justies ērti un omulīgi. Ar šādu diētu nav stresa, ka kādu produktu nevajadzētu ēst. Psiholoģiskā trauma nav izslēgta, neveiksmes risks ir minimāls.
Diētas būtība ir šāda:
- Nav nepieciešams iepriekš domāt par to, ko ēst brokastīs vai nākamajā dienā. Jūs varat ēst gan termiski apstrādātus produktus, gan neapstrādātus produktus. Šeit galvenais nav tieši tas, ko tu ēd, bet gan tas, kā un kādā apjomā.
- Diētu var ievērot jebkurā ērtā vietā un jebkurā dzīves laikā. Piemēram, nekas netraucē diētu brīvdienās jūrā vai sēžot darbā.
- Svara zaudēšanas procesā ķermenis veic ne tikai tauku sadedzināšanas funkciju un svara zaudēšanas rezultātā, bet arī sadedzina toksīnus un toksīnus.
Slinka diēta ir piemērota gan sievietēm, gan vīriešiem. To var izmantot tik ilgi, cik vēlaties. Dietologi nemanīja negatīvas sekas.
Diēta darbojas saskaņā ar šādiem noteikumiem:
- Šķidrums, kas izdzerts tukšā dūšā, aizpilda vēdera vietu un nomāc bada sajūtu.
- Ūdens daudzums ir tāds, ka, ēdienam nonākot kuņģī, tā daudzums tiek ievērojami samazināts. Cilvēkam vairs nav vajadzīga pilna zupas bļoda, bet pusi noēd.
- Ūdens paātrina visus vielmaiņas procesus organismā, palielina vielmaiņu.
- Šķidrums ātri noņem toksīnus un sārņus.
- Mati, āda un nagi izskatās nevainojami.
Slinku diētas veidi (īss apraksts)
Diēta slinkajiem, lai zaudētu svaru 5 kg svara
Diētas būtība ir tāda, ka nedēļu vai divas reizes jums vajadzētu ēst, stingri ievērojot dažus noteikumus. Pirmkārt, vakariņas jāizslēdz. Jūs nevarat vakariņot pirms gulētiešanas. Laika intervālam starp pēdējo maltīti un miegu jābūt 5 - 6 stundām.
Diēta slinkajiem uz ūdens
Uztura metode šajā gadījumā balstās uz pietiekama daudzuma šķidruma izmantošanu. Ja cilvēks vēlas ēst šokolādes tāfelīti vai grila daļu, tad nav jāatsakās. Pirms lietojat vēlamo produktu, jums vienkārši jāizdzer vismaz 2 glāzes ūdens. Tādējādi nebūs iespējams ēst lielu daudzumu kaitīga produkta, un skaitlis necietīs. Turklāt ūdens noņems visas kaitīgās baktērijas un toksīnus, kas pozitīvi ietekmē skaitli.
Ir jāsaprot, ka mēs runājam par tīru ūdeni bez gāzēm, cukura un citām piedevām. Vislabāk ir nopirkt ūdeni pudelēs.
Viegla diēta slinkajiem
Izmantojot šīs diētas noteikumus, pēc piecām dienām pēc tās ievērošanas jūs varat zaudēt pāris kilogramus. Apakšējā līnija ir šāda:
- Ēd vismaz 2 kg 7 dienas pēc kārtas. dārzeņi katru dienu. Tos var ēst jebkurā ērtā formā (svaigi, tvaicēti, sautēti vai vārīti).
- Dzeriet vismaz 2 litrus ūdens dienā. Pirms katras ēdienreizes jāizdzer viena glāze šķidruma. Ieteicams dzert nevis pirms pašas ēdienreizes, bet pusstundu pirms tās.
Vienkārša diēta slinkajiem
Šajā metodē dažu produktu uzņemšana jāierobežo no 3 līdz 10 dienām.
Šāda fragmenta galvenais noslēpums ir 10 ml ābolu sidra etiķa ieņemšana tukšā dūšā tūlīt pēc pamošanās un pirms gulētiešanas. Protams, tas jāatšķaida glāzē tīra ūdens bez gāzes.
Diētas noteikumus var mainīt, ja tas šķiet ērtāk. Proti, 10 ml etiķa vietā izmantojiet 200 ml etiķa ūdens. Bet tas jādara pusstundu pirms katras ēdienreizes.
Saskaņā ar atsauksmēm par tiem, kuri ir zaudējuši svaru, ievērojot šo diētu, 3 dienu laikā jūs varat zaudēt 3 kg, 7 dienās jūs varat atvieglot par 5 kg un 10 dienu laikā - līdz 7 kg.
Šīs diētas ievērošanas noteikumi
Lai pareizi ievērotu slinku diētu un iegūtu redzamus rezultātus, jāievēro šādi nosacījumi:
- Pirms ēšanas vienmēr izdzeriet glāzi ūdens. Pārtraukumam un šķidruma uzņemšanai jābūt vismaz 30 minūtēm.
- Ūdenim jābūt tīram. Nedzeriet gāzētu vai saldinātu ūdeni. Ēšanas laikā šķidrumu nedrīkst lietot.
- Pēc ēšanas šķidrums netiek patērēts arī 1 - 2 stundas.
- Jūs nevarat dzert alkoholu jebkurā daudzumā.
- Parastos dzērienus aizstāj ar kafiju un tēju bez cukura.
Slinkas diētas laikā neuzkodiet un neēdiet taukus. Jums jāēd pēc iespējas vairāk svaigu dārzeņu salātu un augļu. Diēta var ietvert vitamīnu kompleksu un dažādu piedevu lietošanu.
Paraugu izvēlne nedēļai
Pirmdiena
- Brokastis. Borodino maize un cietā siera sviestmaize. Jums vajadzētu ēst arī vienu vārītu olu.
- Pusdienas. Vistas fileja, dārzeņu salāti ar maziem fetas siera gabaliņiem.
- Pēcpusdienas uzkodas. Augļi, piemēram, bumbieris.
- Vakariņas. Vārīta liellopa gaļa un porcija svaigu dārzeņu salātu.
otrdiena
- Brokastis. Biezpiens bez taukiem, pievienojot sagrieztus persiku gabaliņus.
- Pusdienas. Zivju fileja ar dārzeņu salātiem.
- Pēcpusdienas uzkodas. Viens vai divi nektarīni.
- Vakariņas. Vistas fileja un viena ola.
trešdiena
- Brokastis. Ķiršu tomātu salāti ar kāpostu lapām.
- Pusdienas. Buljons, kura pamatā ir liesa gaļa un rupjmaizes šķēle.
- Pēcpusdienas uzkodas. Bumbieris.
- Vakariņas. Zivju kūkas un dārzeņu salāti.
Ceturtdiena
- Brokastis. Biezpiens ar augļu šķēlītēm, garšvielām ar jogurtu ar zemu tauku saturu vai vieglu krējuma mērci.
- Pusdienas. Balto zivju gabals un viens vai divi rupjmaizes gabali.
- Pēcpusdienas uzkodas. Divi vai trīs āboli.
- Vakariņas. Vistas fileja un svaigu dārzeņu salāti.
Piektdiena
- Brokastis. Salāti, kuru pamatā ir tomāti, paprikas un baklažāni.
- Pusdienas. Sēņu buljons un melnā maize.
- Pēcpusdienas uzkodas. Zema tauku satura biezpiens ar svaigām vai saldētām ogām.
- Vakariņas. Vārīta liellopa gaļa un ola.
Sestdiena
- Brokastis. Kāpostu salāti (ziedkāposti, Pekina vai brokoļi).
- Pusdienas. Vistas krūtiņas buljons un dārzeņu salāti.
- Pēcpusdienas uzkodas. Augļu salāti, kas papildināti ar jogurtu ar zemu tauku saturu.
- Vakariņas. Tvaicētas zivis un svaigi tomātu un gurķu salāti.
svētdiena
- Brokastis. Pekinas kāpostu un zaļo pupiņu salāti.
- Pusdienas. Turcijas buljons.
- Pēcpusdienas uzkodas. Divi nektarīni vai plūmes.
- Vakariņas. Tunča, tomātu un zaļumu salāti.
Šis produktu saraksts ir aptuvens. Diēta slinkajiem ir veidota tā, lai cilvēks bez īpašiem ierobežojumiem varētu ēst visu, ko vēlas, bet uzturā iekļaut arī veselīgu pārtiku. Turklāt nevajadzētu aizmirst par ūdeni, kam regulāri jāieiet ķermenī pirms un pēc ēšanas.
Kontrindikācijas
Kontrindikāciju praktiski nav. Jāpatur prātā, ka pirms diētas uzsākšanas jums jākonsultējas ar ārstu. Jums vajadzētu iziet virkni vienkāršu procedūru un testu, lai izslēgtu negatīvu ietekmi uz diētas gaitu.
Cilvēkiem ar šādu slimību sarakstu nevajadzētu pēkšņi mainīt diētu un ievērot slinku diētu:
- sirds problēmu gadījumā;
- pret galvassāpēm, iekaisumu;
- pret gastrītu, čūlām un kolītu;
- ar aknu vai nieru mazspēju;
- nervu sistēmas problēmu gadījumā;
- ar sliktu zarnu darbību;
- slimības laikā ar drudzi;
- onkoloģiskām slimībām.
Jāatceras, ka ūdens nevar būt kaitīgs, ja to neuzņem pārmērīgi. Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz tūsku, no uztura jāizslēdz liekais šķidrums un jākonsultējas ar speciālistu.
Slinko diētu nevajadzētu piemērot tiem, kuri nav pārliecināti, ka viņiem ir nepieciešams zaudēt svaru. Piemēram, ir cilvēki, kuri stingri tic, ka viņiem ir papildu mārciņas. Bet radi un draugi apliecina, ka viss ar figūru ir kārtībā. Persona vēlas ievērot diētu un neuzdrošinās. Pilnīgi iespējams, ka ar svaru viņam patiešām ir viss kārtībā, un tāpēc nav nepieciešams vēlreiz ievainot nervu sistēmu.
Slinka diēta ir pietiekami daudzpusīga un vienkārša. Pat bērni ar liekā svara problēmām to var izmantot. Pirms turpināt īstenošanu, jums jāpārliecinās par ķermeņa sistēmu un orgānu veselību. Lai to izdarītu, jums jāsazinās ar speciālistu, kurš pārbauda ķermeni un sniedz atzinumu par to, vai ir vērts ķerties pie slinko diētas.