Saldais arbūzs svara zaudēšanai: vai tas ir iespējams un kā to pareizi lietot

arbūza šķēles svara zaudēšanai

Ja ir vēlme notievēt, bet nav noskaņojuma sēdēt uz skarbām un bezgaumīgām diētām, arbūzs būs lielisks palīgs cīņā par harmoniju. Šo svara zaudēšanas metodi Amerikas Aptaukošanās asociācija ir atzinusi par vienu no efektīvākajām un drošākajām. Arbūzam ir daudz noderīgu un ārstniecisku īpašību. Tas ir vērtīgs diētisks produkts.

Arbūzu priekšrocības un kalorijas

Kā zināms, daudzu tievēt gribētāju problēma ir nespēja atteikties no saldumiem. Arbūzu diēta būs lieliska izeja. Šī svara zaudēšanas metode ļaus noņemt liekos kilogramus un attīrīt toksīnu ķermeni.

Galvenā arbūza priekšrocība ir tā zemais kaloriju saturs. 100 grami produkta satur ne vairāk kā 40 kcal. Tomēr arbūzā ir daudz cukura. Tāpēc pirms diētas uzsākšanas ir jāpārbauda tās līmenis.

Tāpat 100 gramos mīkstuma ir maz ogļhidrātu, ārkārtīgi maz olbaltumvielu, diētiskās šķiedras, praktiski nav tauku, bet vairāk nekā 90% ūdens. Arbūzam ir tādas labvēlīgas īpašības kā diurētisks līdzeklis, holerētisks līdzeklis, caureju veicinošs un tonizējošs līdzeklis. Tā ēšana kopā ar pārtiku palīdz uzlabot vielmaiņu un ūdens-sāls līdzsvaru.

Arbūzam ir šāda pozitīva ietekme uz ķermeni:

  • Pateicoties magnija saturam, tas palīdz tikt galā ar paaugstinātu asinsspiedienu, kas bieži vien satrauc cilvēkus ar lieko svaru. Jau 150 gramos produkta ir šī elementa ikdienas deva.
  • Diurētiskās īpašības noderēs tiem, kuri cieš no problēmām ar nierēm, aknām, žultsceļiem, kuņģa-zarnu traktu un podagru. Arbūzam ir "pietvīkuma" iedarbība uz ķermeni, izvadot atkritumus un toksīnus, kā arī pazemina sliktā holesterīna līmeni.
  • Tas ir noderīgi cilvēkiem, kuri cieš no sirds un asinsvadu slimībām.
  • Pateicoties sārmainiem savienojumiem, arbūzs palīdz "izskalot" nieres, tās nekairinot, tāpēc indicēts pie nefrīta un cistīta.
  • Palīdz attīrīt aknas no toksiskām vielām, kas uzkrājas dzīves laikā. Arbūzs ir noderīgs šī orgāna akūtām slimībām.
  • Tas ir arī bagāts ar folijskābi, kas nepieciešama vielmaiņas uzlabošanai un multiplās sklerozes profilaksei.
  • Tas satur daudz dzelzs, tāpēc noder cilvēkiem ar dažādām asins slimībām.
  • Pateicoties šķiedrvielu saturam, toksīni tiek izvadīti no zarnām. Tajā pašā laikā tai ir viegla caureju veicinoša iedarbība, tāpēc tas viņu nekairina un neizraisa atkarību.
  • Arbūzs ir bagāts ar tiamīnu un riboflavīnu.

Diētas plusi

Šai svara zaudēšanas metodei ir daudz priekšrocību:

  • Tas neaizņem daudz laika, dažu dienu laikā ļauj iegūt vēlamo formu.
  • Viegli panesams, jo šķiedrvielas un ūdens aizpilda vietu jūsu vēderā un ilgstoši saglabā sāta sajūtu.
  • Tam ir augsta efektivitāte un drošība, jo tas ļauj zaudēt pienācīgu svaru, nekaitējot veselībai.
  • Attīra organismu no toksīniem, liekā ūdens un sāļiem, kas normalizē vielmaiņu un uzlabo ādas stāvokli.

Vai ir iespējams ēst naktī

Atšķirībā no citiem diētiskajiem produktiem, arbūzu ir atļauts lietot pirms gulētiešanas. Parasti nav ieteicams ēst pēc sešiem vai astoņiem vakarā, bet gan dažu hormonu darba dēļ

palielinās izsalkuma sajūta. Arbūzs noderēs. Pateicoties augstajam glikēmiskajam indeksam, tas ātri uzsūcas un sniedz sāta sajūtu uz ilgu laiku. Tas arī palīdz attīrīt ķermeni.

Arbūzs noder vīriešiem ar potences problēmām, jo satur L-arginīnu. Tas darbosies kā afrodiziaks.

ēst arbūzu svara zaudēšanai

Tomēr ir svarīgi ņemt vērā dažus faktorus:

  • Diurētisko un caureju veicinošo efektu dēļ var rasties miega traucējumi.
  • Liels produkta daudzums naktī var izraisīt pietūkumu no rīta.
  • Var izraisīt zarnu fermentāciju un vēdera uzpūšanos.
  • Ar prostatas adenomu arbūzs ir aizliegts.

Lai izvairītos no nepatīkamām sekām, jums ir jāēd auglis vismaz pusotru stundu pirms gulētiešanas. Turklāt vienlaikus varat patērēt ne vairāk kā kilogramu mīkstuma.

Kuram gan nevajadzētu ēst arbūzu

Neskatoties uz visām priekšrocībām, jums vajadzētu būt uzmanīgiem ar šo diētu. Pie pirmajām nepatīkamajām sajūtām, piemēram, grēmas, kolikas, caurejas un citiem simptomiem, tas nekavējoties jāpārtrauc. Tāpat jūs nevarat ēst arbūzu, ja jums ir nopietnas nieru un aknu problēmas. Produkta lietošanas rezultātā rodas spēcīga ķermeņa slodze, kas izraisa slimību saasināšanos.

Cilvēkiem ar cukura diabētu nevajadzētu riskēt, jo viegli sagremojamie ogļhidrāti arbūzā var izraisīt strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.

Drīzumā var novērot vājumu un ātru nogurumu, taču šādas sajūtas ir raksturīgas jebkurai monodiētai. Pēc kāda laika ķermenis pielāgojas. Bet, ja stāvoklis neuzlabojas, svara zaudēšanas process ir jāpārtrauc.

Neaizmirstiet, ka, lai gan tas ir reti, produkts joprojām var izraisīt alerģisku reakciju. Īpaši ar individuālu neiecietību.

Un pēdējais arbūzu diētas trūkums ir tā sezonalitāte - jūs varat sēdēt uz tā tikai vasaras beigās un rudens sākumā.

Droša augļu izvēle

Sliktas kvalitātes produkta dēļ pastāv kaitējuma iespējamība. Bieži vien augļos ir ķīmiskas vielas, kas var izraisīt saindēšanos ar pārtiku un alerģiju. Jūs varat uzzināt, vai arbūzs jums kaitēs, veicot eksperimentu. Lai to izdarītu, 15 minūtes ievietojiet mīkstuma gabalu ūdens traukā. Ja arbūzā ir nitrāti, tas zaudēs formu un sāks izpludināties. Ja auglis ir tīrs, mīkstums paliek nemainīgs.

Izvēloties ir svarīgi ņemt vērā arī svaru. Vidēji tas ir 8 kilogrami, tāpēc svars, kas ļoti atšķiras uz augšu vai uz leju, liecina par nepilnīgu gatavību vai ķīmijas klātbūtni.

Pārmērīga nitrātu uzņemšana izraisa sliktu dūšu, caureju un reiboni.

Arbūzu diētas iespējas

Diēta svara zaudēšanas laikā šim auglim ir diezgan vienmuļa, taču tajā pašā laikā tas neizraisa kairinājumu un diskomfortu.

Uz nedēļu

Septiņu dienu galvenais un pamatēdiens būs arbūzs. Jums tas jāēd, pamatojoties uz vienu kilogramu mīkstuma uz katriem 10–15 kilogramiem sākotnējā svara. Iegūtais daudzums jāsadala vienādās porcijās, piemēram, piecās vai sešās. Tāpēc dienas laikā jums būs jāēd.

Neko citu no pārtikas nevar apēst, taču var dzert tīru ūdeni vai zaļo tēju bez cukura. Tā kā šī ir stingra monodiēta, jūs nevarat to ievērot ilgāk par piecām līdz septiņām dienām. Šajā laikā ir iespējams notievēt līdz pat 3 – 4 kilogramiem.

arbūzs svara zaudēšanai

Uz 10 dienām

Ir arī mazāk ekstrēma arbūzu diētas versija. Augļu mīkstumam pievieno augļus, dārzeņus, graudaugus un rupjmaizi, liesu gaļu un piena produktus. Diētas nozīme ir tāda, ka dienas laikā ir nepieciešams ēst uzskaitītos ēdienus. Un vakariņās ēd arbūzu. Tas jādara 4 līdz 5 stundas pirms gulētiešanas. Augļu daudzums jāaprēķina šādi: 1 kg mīkstuma uz katriem 30 kg sākotnējā svara.

Tāpat liela nozīme ir pareizai izejai no uztura, pretējā gadījumā visi zaudētie kilogrami ātri atgriezīsies. Diēta, pārejot uz parasto režīmu, izskatās šādi:

  • Brokastīs vajadzētu būt pārslām ar augļiem vai zema tauku satura biezpienu.
  • Pusdienojiet ar liesu gaļu ar grilētiem dārzeņiem vai sautējumiem.
  • Vakariņas jāveic tikai ar arbūzu saskaņā ar shēmu.
arbūzu diētas ēdieni

rezultātus

Atsauksmes par šo diētu galvenokārt ir pozitīvas. Zaudējot svaru, pamaniet ne tikai svara zudumu, bet arī viegluma sajūtu. Daudzi cilvēki atbrīvojas no ādas problēmām un vēdera uzpūšanās. Arbūzs attīra zarnas, izvada toksīnus no aknām, vienlaikus piesātinot uz ilgu laiku.

Protams, jums nevajadzētu paļauties tikai uz vienu produktu. Arbūza priekšrocība ir tā, ka tas sniedz sāta sajūtu, nepārslogojot kuņģi. Cilvēks saglabā vieglumu. Ir svarīgi apvienot diētu ar enerģiskiem vingrinājumiem, atteikties no kaitīgas un kalorijas pārtikas lietošanas. Galu galā tas nededzina taukus, bet izvada toksīnus un uzlabo vielmaiņu.

Arbūzs ir salds un veselīgs. Tas palīdzēs jums zaudēt svaru diezgan īsā laikā. Pareizi izvēlētam auglim ir daudz noderīgu īpašību. Tas ne tikai veicina svara zudumu, bet arī visa ķermeņa veselību.