Griķu diēta

Viena no efektīvākajām metodēm, kā ātri un bez piepūles zaudēt svaru, ir griķu diēta svara zaudēšanai. Daudzas sievietes jau ir pieredzējušas šo metodi un ir apmierinātas ar rezultātiem. Uz šādas diētas 14. dienu jūs varat zaudēt no 5 līdz 11 kilogramiem. Ja rezultāts tev nav pietiekams, tad diētu var pagarināt uz veselu mēnesi un atbrīvoties no visiem nīstajiem kilogramiem un atrast savu sapņu figūru.

Šīs metodes galvenā sastāvdaļa, protams, ir griķi. Šī labība ir ne tikai efektīva svara zaudēšanai, bet arī ļoti noderīga. Griķi satur daudz organismam noderīgu mikroelementu un lieliski piesātina, kā arī palīdz paātrināt gremošanas procesu. Nedomājiet, ka viss ir tik vienkārši. Griķu diēta svara zaudēšanai ir diezgan stingra. Lai sasniegtu vēlamos rezultātus, jums būs jābūt pacietīgam un jāpieliek visas pūles ceļā uz panākumiem. Tici man, rezultāts tiešām ir tā vērts, tikai neliela motivācija un notievēšana būs pavisam reāla. Pirms sākat zaudēt svaru šādā veidā, uzzināsim vairāk par diētu.

Griķu diētas būtība

Lai izskatītos pievilcīga, burvīga un seksīga, katra meitene vismaz reizi dzīvē, bet ķērās pie dažādām diētām. Zaudēt svaru uz griķiem ir viena no monodiētām, kad 7-14 dienas lietojat tikai vienu produktu. Šī metode ļaus ātri atbrīvoties no 11-13 kilogramiem.

Divu nedēļu diēta ir vērsta uz jūsu svara normalizēšanu, jūsu ķermenis būs proporcionāls, jo īpaši jūsu augums. Tāpat šis variants būs ļoti iedarbīgs, ja brīvdienās vai pēc dzemdībām pieņēmās svarā pāris liekie kilogrami, tad šis notievēšanas variants palīdzēs ļoti ātri, bez spēcīga badastreika atgriezties pie iepriekšējās formas.

Meitenēm, kuras pārzina dažādas diētas un katra produkta kaloriju saturu, griķu izvēle tievēšanai var šķist dīvaina, jo tajā ir 28 kalorijas. Viss ir ļoti vienkārši, vārīti griķi ir ļoti apmierinoši, jo satur daudz olbaltumvielu un ļoti maz ogļhidrātu, kas, kā zināms, organismā slikti uzsūcas.

Turklāt šī labība ir piesātināta ar B vitamīniem, tie ir atbildīgi par stresa noturību, uzlabo nagu kvalitāti, mūsu ādu un, protams, matus. Tas satur arī daudzus noderīgus ātri asimilējamus elementus, piemēram, fosforu, molibdēnu, kobaltu, kalciju, niķeli, jodu, cinku un daudzus P un PP vitamīnus. Griķi satur lielu daudzumu šķiedrvielu, to līmenis ir augstāks nekā citos graudaugos. Pateicoties visām šīm īpašībām, šī produkta izvēle kā galvenā svara zaudēšanai ir diezgan pamatota. Tauku dedzināšanas procesā uz griķu diētas jūsu ķermenis saņems nepieciešamo vitamīnu kompleksu, un ķermenis darbosies pilnvērtīgi.

Ir iespēja lietot terapeitisko diētu, kuras pamatā ir griķi nedēļu. Ar šo režīmu jūs zaudēsiet 2-3 kilogramus, bet varēsiet arī atsērēt savus asinsvadus. Ja stingra diēta jums šķiet pārāk grūta un jūs nevarat izturēt šādu diētu, izmantojiet vieglāku, ārstniecisku. Varat arī mainīt abas diētas vienu ar otru.

Viss ir ļoti vienkārši, ātri un diezgan lēti. Jūs zaudēsiet līdz 5 kilogramiem nedēļā un izbaudīsiet rezultātus. Bet ir vērts atcerēties, ka arī nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot šādu svara zudumu, vislabāk ir veikt pārtraukumu starp kursiem.

Griķu diētas plusi

Šīs svara zaudēšanas metodes priekšrocības ir acīmredzamas:

• Budžeta variants svara zaudēšanai. Putraimi jums nemaksās pārāk dārgi, turklāt tos var uzglabāt ļoti ilgi un nav jāuztraucas, ka tie sapelēs vai pazudīs. Jūs varat nekavējoties uzkrāt pareizo labības daudzumu un uzglabāt to tik daudz, cik vēlaties;
• Griķu gatavošana ir ļoti vienkārša un neaizņem daudz laika. Pat nepieredzējuša saimniece, visticamāk, nespēs sabojāt šo produktu vai kaut kā ietekmēt tā garšu. Šī labība saglabā visas labvēlīgās īpašības pat pēc atdzesēšanas;
• Griķi ir visnoderīgākā un efektīvākā sastāvdaļa no visām pašlaik pieejamajām monodiētām. Veģetāriešiem tas ir gaļas aizstājējs, jo satur augstu dzelzs, kalcija, cinka un fosfora saturu, kā arī daudzus organismam nepieciešamos vitamīnus;
• Šī labība satur minimālu daudzumu ogļhidrātu, kas tiek absorbēti diezgan ilgu laiku, kas veicina ķermeņa tauku nogulsnēšanos. Minimālais ogļhidrātu saturs ļauj ilgstoši saglabāt sāta sajūtu un vieglāk izturēt visu monodiētu;
• Pateicoties augstajam šķiedrvielu saturam, šāda diēta palīdzēs attīrīt zarnas.

Mīnusi griķu svara zaudēšanai

Pirms izlemjat par šādu svara zaudēšanas procesu, jums vajadzētu iepazīties ar visiem trūkumiem un riskiem, lai zinātu, uz ko jūs pierakstāties un vai šī iespēja jums ir piemērota.

• Vispirms jāatceras, ka šādu diētu ievērot ir diezgan grūti, vajadzīgs labs gribasspēks un spēcīgs raksturs. Pat tiem, kas ir neprātīgi iemīlējušies šajā produktā, svara zaudēšanas procesā tas būs diezgan noguris. Nāksies pasvīst, lai noturētu kursu līdz galam.
• Kā arī – šis ir nopietns pārbaudījums tavam organismam, kā jau jebkura no mono diētām. Pat tik veselīgi graudaugi nevar nodrošināt organismu ar visu nepieciešamo noderīgo mikroelementu komplektu, kas nepieciešams mūsu organismam, kas var nodarīt lielu kaitējumu veselībai. Tāpēc ir vērts ievērot termiņus, no 7 līdz 14 dienām, ne vairāk. Atkārtot kursu mēneša laikā pēc pirmā noteikti nav vērts.
• Atteikties no diētas, ja tūlīt pēc tās uzsākšanas sākat justies slikti, jūsu gremošanas grafiks ir mainījies uz sliktāko pusi un joprojām ir kādas brīdinājuma pazīmes.
• Šādu tievēšanas kursu nav ieteicams iziet, ja ir veselības problēmas, esat stresa stāvoklī, grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Ekspertu viedoklis

Uztura speciālists:

Griķi ir unikāls dabīgs produkts, kas ir novērtēts tā patiesajā vērtībā. Šī ir patiesa iespēja veselībai, tostarp lieliska iespēja zaudēt lieko svaru. Griķu biezputra var kalpot par pamatu visdažādākajiem ēdieniem, sākot no zupām, pudiņiem un kastroļiem līdz parastai drupanai putrai. Griķiem ir ērta īpašība: tos var apliet ar ūdeni uz nakti, un no rīta putra būs gatava, un nav nepieciešams to pakļaut termiskai apstrādei. Tas ļauj pilnībā saglabāt visu griķu vitamīnu sastāvu. Tomēr šo diētu vēlams piemērot īsākos kursos. Pilnīgi pietiek ar 3 dienu uzturu uz griķu graudaugu diētu, pēc tam dubultotu, tas ir, sešu dienu periodu un atgriešanos pie ierastā uztura, un pēc tam četru dienu ciklu, kam seko 8 dienu pārtraukums. Tādējādi, iztērējot 7 griķu diētas ciklus, katru reizi pievienojot 1 dienu līdz 10 dienām, jūs varat iegūt brīnišķīgu rezultātu īsākā laika periodā.

Kontrindikācijas

Jebkurai diētai ar visām priekšrocībām ir kontrindikācijas, griķi nav izņēmums. Ja lietojat kādas zāles, tabletes, tad pirms svara zaudēšanas labāk konsultēties ar savu ārstu.

Tas ir arī kontrindicēts:

• Ar kuņģa-zarnu trakta slimībām;
• Ja Jums ir nieru slimība;
• Sirds sistēmas slimības;
• Ar hipertensiju;
• Cilvēki ar cukura diabētu;
• Kursam nevajadzētu ilgt vairāk kā 14 dienas!

Kā zaudēt svaru uz griķiem

Galvenais ir ievērot režīmu, ēst pareizās proporcijās, dzert daudz ūdens un to visu apvienot ar fiziskām aktivitātēm. Cik daudz griķu jūs varat ēst ar griķu diētu, tas ir atkarīgs no jūsu diētas. Skaitiet savas kalorijas un pārliecinieties, ka jums ir stingrība un pacietība.

Izveidojiet ikdienas griķu diētas grafiku, aptuveno ēdienkarti un ēdienreizes laiku, lai jums būs vieglāk noskaņoties visam procesam.

Jums nav nepieciešami stingri norādījumi, viss ir atkarīgs no jūsu vēlmēm. Putraimus var vārīt vai tvaicēt. Šāda iknedēļas diēta patiešām darbojas, ja rodas šaubas, tad iepazīstieties ar daudzajām atsauksmēm par cilvēkiem, kuri paši ir pārbaudījuši šo metodi.

Veselīgas un garšīgas receptes

• Gardi griķi ar sīpoliem. . . Sasmalciniet vienu lielu sīpolu, sasmalciniet un apcepiet to olīveļļā. Šajā laikā mēs gatavojam graudaugus, līdz tie ir gatavi, pēc tam ielej tajā sīpolus, samaisa un pārklāj ar vāku. Mēs atstājam 5-10 minūtes, pēc tam aromātisko ēdienu var ēst.
• Ķirbju griķi. . . Glāze griķu labi jāizskalo aukstā ūdenī. Ņem apmēram 100-150 gramus svaiga ķirbja, nomizo un sagriež nelielos kubiņos. Savus tīros griķus kopā ar ķirbi lejam lēnajā plīts un iestatām režīmu - Griķi. Tad gardā putra ir gatava ēšanai.
• Putra ar riekstiem. . . Neskatoties uz to, ka rieksti ir ļoti kaloriski, tajos ir daudz olbaltumvielu, no kurām nevar izvairīties pat tievēšanas laikā. Tāpēc to izmantošana šajā receptē ir ļoti pamatota. Vispirms jums jāuzvāra graudaugi. Kamēr tas vārās, sasmalciniet vienu sīpolu un apcepiet to pannā olīveļļā, kad sīpols ir zeltains, pievienojiet tam riekstus un apcepiet 5 minūtes. Kad putra izcepusies, sajauc to ar sīpoliem un riekstiem.
• Griķu pankūkas. . . Raugu tvaicējam, kad tas sāk darboties, pievienojam miltus. Mēs atstājam šo maisījumu 2 stundas. Tad iebraucam 1 olu, nedaudz cukura aizvietotāju, šķipsniņu sāls un griķu miltus. Visas sastāvdaļas kārtīgi samaisa un cep pankūkas nepiedegošā pannā ar pilienu olīveļļas.
• Putra ar ābolu. . . Vāra putru standarta veidā, tad pievieno tai rīvētu ābolu. Ja diēta atļauj lietot pienu, tad putru var atšķaidīt ar pienu un pievienot kanēli.
• Griķi ar sēnēm. . . Vāra glāzi griķu. Šajā laikā sasmalciniet sīpolu (1 gab. ) un apcepiet olīveļļā, kad sīpols sāk kļūt zeltains, pievienojiet tam sēnes. Kad viss gatavs, putrai virsū uzkaisa sēnes un pārkaisa ar zaļumiem.
• Putra ar sausām sēnēm. . . Izrādās ļoti garšīga putra ar sausām maltām sēnēm. Vāra graudaugus un gatavošanas laikā pievienojiet neapstrādātu sīpolu un sēņu pulveri.
• Griķu kotletes ar biezpienu. . . Diezgan neparasta, bet garšīga recepte. Pirms uzvāra glāzi griķu, tos pannā jāapcep bez eļļas. Kamēr tas ir cepts, varat pagatavot pildījumu. Lai to izdarītu, ņem zema tauku satura biezpienu, iecilā olu, šķipsniņu sāls un piparu, var cilantro un labi samaisa. Kad putra izcepusies, to uzvāra un tad ar dakšiņu samīca, pievienojot tai olu, lai masa izrādās lipīga. Un neaizmirstiet par zema tauku satura sieru. To vajag sarīvēt un arī pievienot putrai. Gatavais maisījums kļūs par pamatu. No putras veidojam mazas pankūkas, pa vidu liekam pildījumu. Veidojam skaistas kotletes. Nepiedegošā pannā apcep tos pilienu augu eļļas no abām pusēm līdz zeltaini brūnai.

rezultātus

Šādas diētas rezultātā kuņģis ir ievērojami samazināts, un piesātinājumam mums ir nepieciešams minimāls pārtikas daudzums. Tāpēc, pametot griķu nedēļu, nevajadzētu ķerties pie pārtikas un patērēt to milzīgos daudzumos.

Jūsu uzturam jābūt izmērītam un pareizam, lai jūsu pūles nebūtu veltīgas un zaudētie kilogrami neatgrieztos.

Tievēšanas laikā organisms pieradīs ēst pēc grafika un režīma ievērošanas, tāpēc nebūs grūti turpināt ēst pareizi un dozēti. Šis variants palīdzēs ātri atrast vēlamo formu un saglabāt rezultātu ilgu laiku, tikai nedaudz jāpamēģina, jābūt pacietīgam un jāmēģina, sevis un ideālas figūras dēļ!